Nieuw ambulant zorgaanbod DGT

In samenspraak met dr. Top startte Annick met dialectische gedragstherapie (DGT) in Heilig Hart Ieper. Bewust in dagtherapie, op afdeling De Stroom. “Zodra het vier uur was, maakte ik de klik. Dan ging ik naar huis en kwam mijn gezin op de eerste plaats.”

DGT legt de nadruk op vaardigheden: je leert omgaan met crisissituaties, sociale contacten en moeilijke emoties, zonder jezelf erin te verliezen. Een belangrijk begrip voor Annick is de “wijze geest”. “Dat betekent dat je bewust bent van wat je doet. Je denkt na voor je handelt. Je zit in het hier en nu. Je beseft dat wat je doet op dat moment de beste keuze is.”

Niet elke gedachte is waar

Een van de inzichten die haar bijbleven, is dat niet elke overtuiging de werkelijkheid is. “Ik had vaak het gevoel dat niemand mij moest hebben. Dat ik niet goed genoeg was. Dat zat diep. In DGT leer je dat zo’n gedachte ook maar een overtuiging kan zijn die je jezelf oplegt.”

Via oefeningen leerde ze daar een andere zin tegenover te plaatsen. Niet: “Ik ben niet goed genoeg.” Wel: “Niet iedereen hoeft mij leuk te vinden.” 

Haar inzichten bleven niet beperkt tot de therapieruimte. Annick had een beste vriendin bij wie ze zich niet meer vrij voelde. “Ze bracht veel negativiteit in mijn leven.” Via een DGT-oefening schreef Annick een brief en zette ze de voor- en nadelen van de vriendschap op papier. “Ik merkte dat er meer nadelen waren om de vriendschap te behouden dan voordelen. Uiteindelijk heb ik die vriendschap verbroken. Dat had ik vroeger nooit gedurfd. Nu voel ik me veel vrijer.”